Heb je het gevoel dat de waan van de dag je volledig in beslag neemt? Neem dan 3 keer per dag even 5 minuten de tijd om deze oefening te doen.
Ruimte maken voor de innerlijke ruimte
Ga rustig zitten en wees je bewust van je gedachten.
Laat je gedachten er zijn en stel je voor dat het een groepje mensen is die discussiëren. Aanschouw het zonder te oordelen of de gedachten een bepaalde kant op te sturen.
Je hebt nu afstand gecreëerd van je gedachten. Besef nu dat je gedachten er gewoon zijn. Adem rustig in uit en ervaar de stilte in jezelf.
Besef dat je gedachten hebt maar dat jij niet je gedachten bent. Maak ruimte en laat los. Gewoon alleen maar zijn.
Doe deze oefening voor je gaat slapen, als je opstaat en tussen de middag. Het zuivert je gedachten en brengt ze in balans.