Je innerlijke stem

De klank van je innerlijke stem

Ken jij de klank van je innerlijke stem?
Vaak klinkt hij zo monotoon als de stem van een wiskunde leraar. In de oefening van deze week leer je die klank te verbeteren.

Probeer je innerlijke stem vriendelijk en helder te laten klinken. Luister heel bewust naar de klank en ban elke vorm van negativiteit. Noem nu met je innerlijke stem 5 dingen op die je leuk vindt aan jezelf. 

Je kunt deze oefening goed samen doen met de oefeningen Stop met piekeren, Probeer eens een dag niet te klagen, en week .. Lachen is gezond. Die oefeningen vergroten het effect van deze oefening.

Wil jij het beste uit je zelf halen?

Kom dan op 11 September of 25 September naar de workshop Haal het beste uit je zelf.

Datum: woensdag 11 of 25 September
Locatie: Westlandseweg 10, wateringen

Tijd: 19:30 uur tot 22.00 uur
Aantal personen: max 8
Kosten: 20 euro p.p.

Aanmelden: tel: 0640656955 of per email johanvoois@icloud.com. Je boeking is geldig na bevestiging van de aanmelding.

Alles is energie
Je kunt je leven ten goede veranderen door iedere dag een paar minuten tijd voor jezelf te nemen.

Alles is energie. Het is de basis van ons leven. Het universum is energie. De materie om ons heen is energie. De mens is energie. All deze energie is magnetisch en je kunt het aantrekken en afstoten. Je trekt juist die dingen aan waar jouw gedachten en gevoelens mee ‘vibreren’, en stoot af waar jouw gedachten en gevoelens dat niet mee doen.

Om meer liefde, een betere gezondheid, of meer geluk in je leven aan te trekken moet je jouw geest vertrouwd maken met nieuwe gedachten en gevoelens daarover. Door keuzes en beslissingen te nemen op zo’n gebied die je een goed gevoel geven, voel je je beter.

Haal het beste uit je zelf

Woensdag 11 September – workshop ‘Haal het beste uit jezelf.’

Woensdag 11 September – workshop ‘Haal het beste uit jezelf.’

Leer de basisprincipes om het beste uit jezelf te halen. Je leert wat energie precies is en en hoe je de juiste energie kunt aantrekken. Verder gaan we tijdens deze workshop oefeningen doen en mediteren. 

Datum: woensdag 11 September

Locatie: Westlandseweg 10, wateringen

Tijd: 19:30 uur tot 22.00 uur

Aantal personen: max 8

Kosten: 20 euro p.p.

Aanmelden: tel: 0640656955 of per email johanvoois@icloud.com. Je boeking is geldig na bevestiging van de aanmelding.

Alles is energie

Je kunt je leven ten goede veranderen door iedere dag een paar minuten tijd voor jezelf te nemen.

Alles is energie. Het is de basis van ons leven. Het universum is energie. De materie om ons heen is energie. De mens is energie. Al deze energie is magnetisch en je kunt het aantrekken en afstoten. Je trekt juist die dingen aan waar jouw gedachten en gevoelens mee ‘vibreren’, en stoot af waar jouw gedachten en gevoelens dat niet mee doen.

Om meer liefde, een betere gezondheid, of meer geluk in je leven aan te trekken moet je jouw geest vertrouwd maken met nieuwe gedachten en gevoelens daarover. Door keuzes en beslissingen te nemen op zo’n gebied die je een goed gevoel geven, voel je je beter. 

Ashwaganda

Ashwaganda

Er zijn een aantal superfoods die kunnen helpen om stress te verminderen of te voorkomen

Ashwaganda

Ashwaganda is een struik die voornamelijk voorkomt in India. De wortels van deze struik worden al duizenden jaren gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde.

Ashwagandha verbetert de conditie van lichaam en geest. Het werkt stressverlagend, angst- en ontstekingsremmend en spierversterkend. Het verbetert de conditie van lichaam en geest, gaat huidveroudering tegen en is goed voor de concentratie en het geheugen. Het reguleert de hormoonhuishouding en heeft een gunstig effect op depressies. 

Bewust Delft

Bewust Delft

Univitaal heeft zich vandaag aangesloten bij Bewust Delft.

Bewust Delft is het online én offline platform in Delft en omgeving voor:

  • Persoonlijke groei;
  • Gezondheid;
  • Duurzaamheid;
  • Welzijn. 

Zoek je een professional op het gebied van persoonlijke groei, gezondheid, welzijn of duurzaamheid?

Blijf op de hoogte!

Schrijf je hier in voor de gratis nieuwsbrief. Je ontvangt dan maandelijks de agenda èn informatie over prettig en duurzaam leven in de regio Delft. 

Bezoek ook onze Facebook pagina

Bewust Delft is ook actief op Facebook. Like onze pagina en blijf ook hier op de hoogte! 

Ben jij een bewuste professional?

Ben je zelf een ondernemer op het vlak van bewust, gezond, duurzaam of welzijn? En zoek je aansluiting bij een Delfts netwerk met gelijkgezinden? Kijk hier voor meer informatie
 

Wij willen samen de wereld een beetje mooier maken!

Bewust Delft is er voor wie zich HART wil maken voor een bewustere regio Delft én zich vanuit het hart wil verbinden. Lees meer

Verf je verleden en toekomst wit

Verf je verleden en toekomst wit

Deze oefening gebruik ik regelmatig in de praktijk bij mensen die vast zitten in hun verleden.

Ga rustig zitten.
Adem een aantal keer rustig in en uit.
Ga nu in gedachten naar een doe-het-zelf winkel.
Pak in gedachten een emmer verf, een roller en een bakje.
Reken af bij de kassa en ga in gedachten terug waar je nu zit.
Zie voor je hoe je de verf in het bakje doet en de roller door de verf rolt.
Verf je verleden wit.
Rol de roller nog een keer door de verf en maak je toekomst wit.
Zie voor je hoe ze allebei mooi wit geworden zijn.
Sluit de emmer weer af en berg alle verfspullen weer op.

Thats it! Voel hoe je ruimte in je hoofd heb gecreëerd.

Verf je verleden en toekomst wit

Verf je verleden en toekomst wit

Suiker of suikervrij?

Suiker of suikervrij?

Snoep en zoetwaren vinden we van kinds af aan, bijna allemaal lekker. Geraffineerde suiker is een betrekkelijk goedkope brandstof, vandaar ook dat hiervoor een enorme markt is.

Frisdrank, zuurtjes, schuimpjes, toffees, spekkies, pepermuntjes en hagelslag zijn grotendeels niets anders dan suiker, met hoogstens wat water, kleur, geur- en smaakstoffen. Zij geven vlug ‘energie’ tussendoor, wat vooral mensen aanspreekt, die niet de tijd nemen om fatsoenlijk te eten.

Dat deze zoete ‘energiebron’ ook een keerzijde heeft bewijst wel de enorme toename van hypoglycaemie en suikerziekte. Maar ook de huid, slijmvliezen en het humeur kunnen flink te lijden hebben onder geraffineerde suikers. Deze mierzoete verleiding onttrekt mineralen aan ons lichaam om verwerkt te kunnen worden.

Hierdoor vermindert de opname capaciteit van de darmen om vitale voedingsstoffen ook daadwerkelijk in het bloed te laten opnemen. Bovendien probeert het lichaam de mineralen spiegel in het bloed zo constant mogelijk te houden ten koste van de lichaamscellen in de zachte weefsels zoals huid, spieren, pezen en slijmvliezen. Het gevolg is een algehele vermindering van de weerstand en een grotere gevoeligheid van huid en slijmvliezen in de vorm van overgevoeligheid, eczeem, allergieën, sneller vermoeid, stijve en stramme spieren, startproblemen en meer kans op krampen en blessures. Maar ook de schildklier en het hormoonstelsel reageren hier indirect op, waardoor wisselende stemmingen kunnen ontstaan en een gevoel dat alles eventjes te veel is.

Dus…….. op naar de winkel, op zoek naar suikervrije producten. En dan begint de ellende pas echt goed. Want als er op producten staat dat ze laxerend werken of dat er een maximaal toegestane hoeveelheid per dag is, kan dit dan gezond zijn? Verwarring alom want suikervrij betekent niet per definitie dat het om natuurlijke suikers gaat. Als energiebron hebben we dagelijks koolhydraten nodig, deze zijn er te kust en te keur. Geraffineerde suiker demineraliseert het lichaam niet alleen, het put op den duur het hormonale systeem uit wat de overgevoeligheid voor het ontstaan van suikerziekte vergroot. Lees verder

Chaga

Chaga

CHAGA Inonotus obliquus (Verkrijgbaar bij Univitaal
Verzending mogelijk.)

Bevat betulinezuren en bèta-glucanen
Zeer hoge ORAC- en SOD-waarden
3-voudige extractiemethode om full spectrum-synergie te bereiken
Traditioneel gebruik

Het Aino-volk in Oost-Azië gebruikt chaga al minstens 600 jaar maar mogelijk zelfs al duizenden jaren. Inheemse stammen gebruiken de paddenstoelen vanwege hun antiseptische, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Sinds ze werden ontdekt, worden ze ook gebruikt als adaptogeen om het lichaam beter te laten omgaan met stress, ziekten en ernstige aandoeningen.
In oude teksten wordt chaga aangeduid als ‘De koning van de kruiden’, ‘De diamant van het bos’ en ‘Het geschenk van de natuur’ vanwege zijn helende en gezondheidsbevorderende werking en unieke samenstelling vol actieve bestanddelen.
Proces

We selecteren en oogsten de chaga paddenstoelen zelf in Finse bossen om er zeker van te zijn dat we kunnen beschikken over rijpe, gezonde exemplaren vol actieve bestanddelen. Meteen na de oogst worden ze op drie manieren geëxtraheerd zodat het volledige scala aan actieve bestanddelen van verse chaga behouden blijft. We gebruiken hiervoor hightech methoden die zijn gebaseerd op traditionele technieken en uitsluitend natuurlijke ingrediënten. De extracten worden vervolgens gestabiliseerd en op smaak gebracht met biologische ahornsiroop.
Wetenschap

Chaga bevat veel anti-oxidanten, vitaminen, mineralen, fenolen en enzymen en is uitstekend geschikt om krachtige thee en tincturen van te bereiden. De bestanddelen van chaga hebben een zeer hoge ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity)-waarde, zijn rijk aan SOD (superoxidedismutase) en hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Vanwege zijn alom geprezen gezondheidsvoordelen wordt chaga momenteel gebruikt in onderzoek naar de volgende gezondheidsproblemen:
verzwakte en aangetaste immuunsystemen
spier- en gewrichtsproblemen
spijsverteringsstoornisssen
geestelijke aandoeningen en geheugenstoornissen
De volgende eigenschappen worden aan chaga toegeschreven:
anti-mutageen
antiviraal
antimalaria
antiparasitair
antibacterieel

(Verkrijgbaar bij Univitaal
Verzending mogelijk.06-40656955)

Algemene informatie AVG

Veel gestelde vragen
previous arrow
next arrow
Slider

 

 

Per 25 mei 2018 is de Algemene verordening gegevensbescherming (AVG) van toepassing. Dat betekent dat er vanaf die datum dezelfde privacywetgeving geldt in de hele Europese Unie (EU). De Wet bescherming persoonsgegevens (Wbp) geldt dan niet meer.

UW PRIVACY
Voor een goede behandeling is het noodzakelijk dat ik, als uw behandelende therapeut, een dossier aanleg. Dit is ook een wettelijke plicht opgelegd door de WGBO. Uw dossier bevat aantekeningen over uw gezondheidstoestand en gegevens over de uitgevoerde onderzoeken en behandelingen.

Ook worden in het dossier gegevens opgenomen die voor uw behandeling noodzakelijk zijn en die ik, na uw expliciete toestemming, heb opgevraagd bij een andere zorgverlener bijvoorbeeld bij de huisarts.

Wij doen ons best om uw privacy te waarborgen. Dit betekent onder meer dat wij:
• zorgvuldig omgaan met uw persoonlijke en medische gegevens,
• er voor zorgen dat onbevoegden geen toegang hebben tot uw gegevens

Als uw behandelende therapeut heb ik als enige toegang tot de gegevens in uw dossier.
Ik heb een wettelijke geheimhoudingsplicht (beroepsgeheim).

De gegevens uit uw dossier kunnen ook nog voor de volgende doelen gebruikt worden:
• Om andere zorgverleners te informeren, bijvoorbeeld als de therapie is afgerond of bij een verwijzing naar een andere behandelaar. Dit gebeurt alleen met uw expliciete toestemming.
• Voor het gebruik voor waarneming, tijdens mijn afwezigheid.
• of voor het geanonimiseerde gebruik tijdens intercollegiale toetsing.
• Een klein deel van de gegevens uit uw dossier wordt gebruikt voor de financiële administratie, zodat ik of mijn administrateur, een factuur kan opstellen.
Als ik vanwege een andere reden gebruik wil maken van uw gegevens, dan zal ik u eerst informeren en expliciet uw toestemming vragen.

Deze gegevens in het cliëntendossier blijven zoals in de wet op de behandelovereenkomst wordt vereist 15 jaar bewaard.

PRIVACY OP DE ZORGNOTA
Op de zorgnota die u ontvangt staan de gegevens die door de zorgverzekeraar gevraagd worden, zodat u deze nota kan declareren bij uw zorgverzekeraar.
• Uw naam, adres en woonplaats
• uw geboortedatum
• de datum van de behandeling
• een korte omschrijving van de behandeling, zoals bijvoorbeeld ‘behandeling natuurgeneeskunde’, of ‘psychosociaal consult’
• de kosten van het consult

Kokosolie

kokosolie
previous arrow
next arrow
Slider

 

 

Kokosolie wordt gewoonlijk gewonnen door kokospulp onder hoge temperatuur te drogen. Door Chemische oplosmiddelen wordt kokosolie uit de pulp geëxtraheerd. Vervolgens wordt de olie gebleekt, ontgeurd en geraffineerd, waardoor vitamine E, lecithine, polyfenolen, carotenoïden en mineralen verloren gaan.
De ongeraffineerde en koudgeperste kokosolie, (ook wel extra vierge genoemd) wordt vervaardigdt door kokospulp te laten fermenteren of mechanisch te persen en heeft een smeltpunt tussen de 24 en 26 graden Celsius. Op de laatste manier blijven alle vitamines en mineralen behouden.

Kokosolie bevat verzadigende vetzuren. De algemene opvatting dat verzadigde vetzuren ‘vetter’ en meer calorierijk zijn dan onverzadigde vetzuren is niet juist: een pond roomboter bevat minder kilocalorieën dan een pond margarine gemaakt van zaadoliën. Een pond kokos- of palmolie (voornamelijk verzadigde vetzuren) bevat 100 kilocalorieën minder dan een pond sojaolie (voornamelijk onverzadigde vetzuren).

De vetzuren uit kokosolie zijn zeer stabiel en geschikt om te verhitten op hogere temperaturen. Kokosolie is vast bij kamertemperatuur en heeft een smeltpunt tussen 30-37 graden Celsius. Het voordeel van kokosolie is dat het 2 jaar op kamertemperatuur bewaard kan worden zonder dat het bederft.

Kokosolie is bijzonder omdat het vetzuren met middellange ketens bevat. Het zijn vooral deze middellange vetzuren (MCT= Medium Chain Triglyceriden) waaraan kokosolie zijn bijzondere heilzame werking en vele toepassingen (inwendig en uitwendig) dankt. Ze hebben geen enzymen van de pancreas nodig, noch tussenkomst van lever en gal. Uitermate geschikt voor mensen met een spastische darm, colitis ulcerosa, gastritis, diverticulosis, chronische darmontsteking, ziekte van Crohn, constipatie, glutenallergie omdat voedingsstoffen dan minder worden opgenomen en het lichaam belast wordt met toxische stoffen uit de zieke darm.

MCT’s worden gemakkelijk door de darmen opgenomen. Hierdoor worden andere voedingstoffen zoals vetoplosbare vitaminen, mineralen en eiwitten ook beter opgenomen.

MCT’s leveren snelle energie en in mindere mate gebruikt voor vetopslag.
Een voordeel is dat deze vetzuren geen carnitine nodig hebben om te worden verbrand, zodat er meer carnitine (aminozuur) overblijft voor de energievoorziening van de spieren. Dit leidt tot een grotere spieropbouw. Daarnaast zorgen de MCT’s voor een extra energiebron wanneer de bloedglucose is verbruikt. Ook verhogen de MCT’s in kokosolie de schildklierwerking en verhogen de stofwisseling tot wel 12%.

MCT’s hoeven niet door de lever te worden verwerkt en hebben geen gal nodig om geëmulgeerd te worden.
Ze zijn daarom een ideale energiebron voor mensen met spijsverteringsproblemen en mensen met leverproblemen.

MCT’s worden verwerkt in sondevoeding (geleverd uit kokosolie) die in ziekenhuizen wordt gebruikt als bijvoeding.

MCT’s zijn goed voor zuigelingen omdat MCT’s minder belastend voor lever en pancreas. Het bevat ontstekingswerende bestanddelen, werkzaam tegen bacteriën, virussen, schimmels, protozoa, gisten. Het gaat om laurinezuur, capronzuur, caprinezuur, caprylzuur, myristinezuur die samen meer dan 70% uitmaken van de vetzuren van kokosolie. Normaal bestaat 18% van moedermelk uit laurine- en caprinevetzuren die de baby helpen beschermen tegen infecties van schimmels, bacteriën, virussen en protozoa. Voor moeders tijdens de zwangerschap is het dus ook erg nuttig om te gebruiken. Laurinezuur beschermt de lever en helpt ontsteking tegen te gaan.

De pancreas verbruikt minder enzymen voor de vetvertering en wordt daardoor tijdens de maaltijd, wanneer de insulineproductie op zijn hoogst is, minder belast en kan daardoor efficiënter werken.
Verder draagt het gebruik van kokosolie bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor hypoglycemie en hongeraanvallen verminderen.

Kokosolie hoge bloeddruk en zorgt voor minder eiwitten in de urine. Transvetten en geraffineerde vetten remmen de goede werking van de celmembranen, waardoor glucose de cellen veel moeilijker binnenraakt en de cellen minder gevoelig worden voor insuline. De gezonde vetten van kokosolie kunnen bijdragen tot een betere insulinewerking.

Vetzuren laurinezuur en caprylzuur komen ook in kokosolie voor. Zowel bij zuigelingen en als bij volwassenen beschermen deze vetzuren tegen: parasieten, wormen, luizen voedselvergiftiging, Heliobacter pylori, Chlamydia, ziekte van lyme,
Epstein-Barr-virus (ziekte van Pfeifer), Herpes simplex (koortslip), griep,
chronisch vermoeidheid syndroom, hepatitis, Meningitis, mazelen.
Schimmels zoals: (Candida Albicans, voetschimmel, spruw, ringworm, etc). Caprylzuur heeft schimmeldodende eigenschappen zowel in de darmen, als ook elders in het lichaam.

Kokosolie met zijn MCTs zijn in staat om virussen en bacteriën met een beschermende vetlaag te ontmantelen en te vernietigen.
Kokosolie heeft een beschermende werking op de celmembranen. Het beschermt daardoor ook de huid van binnenuit. Regelmatig nutigen van kokosolie vervangt de onverzadigde en onstabiele vetzuren (gevoelig voor oxidatie), voor een deel door stabielere verzadigde vetten.

Kokosnoten

 

kokosnoten
previous arrow
next arrow
Slider

 

 

De kokosnoot is eigenlijk geen noot maar een steenvrucht van de kokospalm (Cocos nucifera). Deze steenvrucht bestaat uit één groot zaad, dat omgeven is met endosperm en kokosmelk, wat alle twee als voeding voor het zaad dient. De kokosnoot, zoals deze in de winkels te koop is, is slechts een klein deel van de volledige vrucht. De gehele vrucht is gemiddeld 30 cm lang en 1.5 kg zwaar Tenslotte is er de binnenste laag van de vrucht, dit is de harde, houtige laag die de kokosnoot omgeeft. Het witte, droge ‘vruchtvlees’, eigenlijk het endosperm, werd vroeger uit de steenschaal gestoken en gedroogd en heet dan kopra (droge kokosnoot) Tegenwoordig wordt het geplet om de kokosolie te produceren. Wat overblijft wordt gebruikt als veevoer. Filippijnen zijn de voornaamste producent van kopra, gevolgd door Indonesië.

Producten van de kokospalm

Bijna elk bestanddeel van de kokospalm wordt gebruikt

Kokosolie

Uit kopra wordt kokosolie bereiden. Dit wordt ook wel Oleum cocos, kokosboter, kokosvet of klapperolie genoemd. Dit vet stolt op kamertemperatuur. Dit komt omdat de olie voor het grootste gedeelte uit verzadigd vet bestaat. Kokosolie bevat veel vet. Omdat de verzadigde vetzuren korter zijn dan in andere vetten wordt het door ons lichaam sneller afgebroken. Kokosolie is ter vervanging van alle andere vetten. Je kan er zelfs in bakken. Ruwe kokosolie is niet lang houdbaar. Door de schimmels is het snel ranzig. Gezuiverde olie is wel lang houdbaar. De meeste kokosolie wordt in de voedingsindustrie verwerkt tot bakolie en wordt gebruikt voor productie van o.a. chocolade, margarine en ijs. Ook in de cosmetica industrie gebruikt men de vetten als bestanddeel voor crème en bodymilk. Meer over kokosolie
Voedingswaarde: 878 Kcal, 0.8 gram eiwit 2.8 gram koolhydraten en 99 gram vet

Kokosmelk

Kokosmelk wordt verkregen door verse of gedroogde geraspte kokos met water te vermengen. Vervolgens wordt dit geperst of gezeefd. Je heb vloeibare en geharde kokosmelk. De vloeibare vorm ziet eruit als koffieroom en heet in de Indische keuken Santen Kentel. Je hebt ook Santen Entjer, dat is het zelfde procede, maar dan de 2e persing.
Het wordt veel gebruikt in Sajoer’s, maar ook de bekende klappermelk met suiker is van santen kentel gemaakt. De geharde kokosmelk ziet eruit als boter en heeft een zoetzure smaak.
Voedingswaarde: 197 kcal 2 gram eiwit, 2.8 gram koolhydraten en 21.3 gram vet.

Kokosvezel

Het vruchtvlees van de kokosnoot bevat veel vezels; 13.6 gram per 100 gram kokosvlees.
Per dag wordt 30 gram aanbevolen. Deze vezels bevorderen de darmwerking en helpt het voorkomen van suikerziekte en een te hoog cholesterol gehalte. De vezels geven een vol gevoel waardoor men minder trek krijgt.

Kokosnootsuiker

Door een inkeping te maken in de jonge vrucht tap men sap, die men vervolgens in laat dikken. Zo onstaat kokossuiker. De suiker heeft een donkere kleur en is stoperig. Het wordt gebruikt voor het zoeten van voeding en snoepgoed.
Voedingswaarde 275 kcal

Kokoswater

Het water wat in de kokosvrucht zit wordt gedronken. Het wordt zelfs als infuus gebruikt daar het steriel is. Het is goed tegen buikpijn. Jonge verse kokosvruchten bevatten veel meer water dan de vrucht die gewoonlijk bij ons in de winkel ligt.

Voedingswaarde 19 kcal, 0.7 gram eiwit, 3.7 gram koolhydraten en 0.2 gram vet.