Emoties waar we ons slecht door voelen, zoals angst, woede, verdriet, schaamte en walging zijn we niet altijd de baas. Je kunt dit veranderen door te focussen op je ademhaling.

Hoe doe je dat?

Iedere keer als je een minder prettige emotie bij jezelf voelt opkomen, adem je vier seconden in en 4 seconde uit. Doe dit door je neus en probeer de weg van je ademen te volgen. Doe dit een paar minuten, totdat je jezelf beter begint te voelen.

Zeg dan tegen jezelf “Vanaf nu ben ik de baas over deze emotie.”

Blijf deze oefening de hele week herhalen. Je zult zien dat het steeds makkelijker gaat.