In deze bizarre tijden is het fijjn als we elkaar een beetje kunnen helpen. Daarom biedt ik de workshop Geluk en Succeself de komende tijd gratis aan. download Geluk en Succes
Om het document te lezen heeft u een PDF reader nodig. Deze download u hier.
Oefening 1: stop met piekeren (Laat alle wereldproblemen even los)
Eigenlijk is het raar. Als ik je drie keer zeg dat je er moe uit ziet denk je na de tweede keer al op zijn minst “hou nou je mond maar, want dat weet ik nu wel.” Maar als je tientallen keren per dag tegen jezelf zegt dat je zo moe bent en het niet meer trekt, dan luister je daar iedere keer weer met het grootste gemak naar. En op het moment dat je beseft dat je aan het piekeren bent, ben je dat waarschijnlijk onbewust al urenlang aan het doen. Ik noem dat je onbewust denken. Je onbewust denken ‘hersenspoelt’ je tot je de onbewuste gedachten gelooft.
Een goede manier om minder te piekeren of het te stoppen, is door gewoon ‘stop’ in jezelf te zeggen op het moment dat je piekert. Soms doe je dit de eerste dagen honderden keer per dag. Door steeds ‘stop’ te zeggen word je je steeds bewuster van de bron van deze opdringerige gedachten. En hoe dichter je bij de bron komt hoe stiller het wordt in je geest. Probeer het maar. Stop.
Ken jij de klank van je innerlijke stem?
Vaak klinkt hij zo monotoon als de stem van een wiskunde leraar. In de oefening van deze week leer je die klank te verbeteren.
Probeer je innerlijke stem vriendelijk en helder te laten klinken. Luister heel bewust naar de klank en ban elke vorm van negativiteit. Noem nu met je innerlijke stem 5 dingen op die je leuk vindt aan jezelf.
Je kunt deze oefening goed samen doen met de oefeningen Stop met piekeren, Probeer eens een dag niet te klagen, en week .. Lachen is gezond. Die oefeningen vergroten het effect van deze oefening.
Wil jij het beste uit je zelf halen?
Kom dan op 11 September of 25 September naar de workshop Haal het beste uit je zelf.
Datum: woensdag 11 of 25 September
Locatie: Westlandseweg 10, wateringen
Tijd: 19:30 uur tot 22.00 uur
Aantal personen: max 8
Kosten: 20 euro p.p.
Aanmelden: tel: 0640656955 of per email johanvoois@icloud.com. Je boeking is geldig na bevestiging van de aanmelding.
Alles is energie
Je kunt je leven ten goede veranderen door iedere dag een paar minuten tijd voor jezelf te nemen.
Alles is energie. Het is de basis van ons leven. Het universum is energie. De materie om ons heen is energie. De mens is energie. All deze energie is magnetisch en je kunt het aantrekken en afstoten. Je trekt juist die dingen aan waar jouw gedachten en gevoelens mee ‘vibreren’, en stoot af waar jouw gedachten en gevoelens dat niet mee doen.
Om meer liefde, een betere gezondheid, of meer geluk in je leven aan te trekken moet je jouw geest vertrouwd maken met nieuwe gedachten en gevoelens daarover. Door keuzes en beslissingen te nemen op zo’n gebied die je een goed gevoel geven, voel je je beter.
Leer de basisprincipes om het beste uit jezelf te halen. Je leert wat energie precies is en en hoe je de juiste energie kunt aantrekken. Verder gaan we tijdens deze workshop oefeningen doen en mediteren.
Datum: woensdag 11 September
Locatie: Westlandseweg 10, wateringen
Tijd: 19:30 uur tot 22.00 uur
Aantal personen: max 8
Kosten: 20 euro p.p.
Aanmelden: tel: 0640656955 of per email johanvoois@icloud.com. Je boeking is geldig na bevestiging van de aanmelding.
Alles is energie
Je kunt je leven ten goede veranderen door iedere dag een paar minuten tijd voor jezelf te nemen.
Alles is energie. Het is de basis van ons leven. Het universum is energie. De materie om ons heen is energie. De mens is energie. Al deze energie is magnetisch en je kunt het aantrekken en afstoten. Je trekt juist die dingen aan waar jouw gedachten en gevoelens mee ‘vibreren’, en stoot af waar jouw gedachten en gevoelens dat niet mee doen.
Om meer liefde, een betere gezondheid, of meer geluk in je leven aan te trekken moet je jouw geest vertrouwd maken met nieuwe gedachten en gevoelens daarover. Door keuzes en beslissingen te nemen op zo’n gebied die je een goed gevoel geven, voel je je beter.
Er zijn een aantal superfoods die kunnen helpen om stress te verminderen of te voorkomen.
Ashwaganda
Ashwaganda is een struik die voornamelijk voorkomt in India. De wortels van deze struik worden al duizenden jaren gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde.
Ashwagandha verbetert de conditie van lichaam en geest. Het werkt stressverlagend, angst- en ontstekingsremmend en spierversterkend. Het verbetert de conditie van lichaam en geest, gaat huidveroudering tegen en is goed voor de concentratie en het geheugen. Het reguleert de hormoonhuishouding en heeft een gunstig effect op depressies.
Univitaal heeft zich vandaag aangesloten bij Bewust Delft.
Bewust Delft is het online én offline platform in Delft en omgeving voor:
Zoek je een professional op het gebied van persoonlijke groei, gezondheid, welzijn of duurzaamheid?
Schrijf je hier in voor de gratis nieuwsbrief. Je ontvangt dan maandelijks de agenda èn informatie over prettig en duurzaam leven in de regio Delft.
Bewust Delft is ook actief op Facebook. Like onze pagina en blijf ook hier op de hoogte!
Ben je zelf een ondernemer op het vlak van bewust, gezond, duurzaam of welzijn? En zoek je aansluiting bij een Delfts netwerk met gelijkgezinden? Kijk hier voor meer informatie
Bewust Delft is er voor wie zich HART wil maken voor een bewustere regio Delft én zich vanuit het hart wil verbinden. Lees meer
Ga rustig zitten.
Adem een aantal keer rustig in en uit.
Ga nu in gedachten naar een doe-het-zelf winkel.
Pak in gedachten een emmer verf, een roller en een bakje.
Reken af bij de kassa en ga in gedachten terug waar je nu zit.
Zie voor je hoe je de verf in het bakje doet en de roller door de verf rolt.
Verf je verleden wit.
Rol de roller nog een keer door de verf en maak je toekomst wit.
Zie voor je hoe ze allebei mooi wit geworden zijn.
Sluit de emmer weer af en berg alle verfspullen weer op.
Thats it! Voel hoe je ruimte in je hoofd heb gecreëerd.
Verf je verleden en toekomst wit
Frisdrank, zuurtjes, schuimpjes, toffees, spekkies, pepermuntjes en hagelslag zijn grotendeels niets anders dan suiker, met hoogstens wat water, kleur, geur- en smaakstoffen. Zij geven vlug ‘energie’ tussendoor, wat vooral mensen aanspreekt, die niet de tijd nemen om fatsoenlijk te eten.
Dat deze zoete ‘energiebron’ ook een keerzijde heeft bewijst wel de enorme toename van hypoglycaemie en suikerziekte. Maar ook de huid, slijmvliezen en het humeur kunnen flink te lijden hebben onder geraffineerde suikers. Deze mierzoete verleiding onttrekt mineralen aan ons lichaam om verwerkt te kunnen worden.
Hierdoor vermindert de opname capaciteit van de darmen om vitale voedingsstoffen ook daadwerkelijk in het bloed te laten opnemen. Bovendien probeert het lichaam de mineralen spiegel in het bloed zo constant mogelijk te houden ten koste van de lichaamscellen in de zachte weefsels zoals huid, spieren, pezen en slijmvliezen. Het gevolg is een algehele vermindering van de weerstand en een grotere gevoeligheid van huid en slijmvliezen in de vorm van overgevoeligheid, eczeem, allergieën, sneller vermoeid, stijve en stramme spieren, startproblemen en meer kans op krampen en blessures. Maar ook de schildklier en het hormoonstelsel reageren hier indirect op, waardoor wisselende stemmingen kunnen ontstaan en een gevoel dat alles eventjes te veel is.
Dus…….. op naar de winkel, op zoek naar suikervrije producten. En dan begint de ellende pas echt goed. Want als er op producten staat dat ze laxerend werken of dat er een maximaal toegestane hoeveelheid per dag is, kan dit dan gezond zijn? Verwarring alom want suikervrij betekent niet per definitie dat het om natuurlijke suikers gaat. Als energiebron hebben we dagelijks koolhydraten nodig, deze zijn er te kust en te keur. Geraffineerde suiker demineraliseert het lichaam niet alleen, het put op den duur het hormonale systeem uit wat de overgevoeligheid voor het ontstaan van suikerziekte vergroot. Lees verder
CHAGA Inonotus obliquus (Verkrijgbaar bij Univitaal
Verzending mogelijk.)
Bevat betulinezuren en bèta-glucanen
Zeer hoge ORAC- en SOD-waarden
3-voudige extractiemethode om full spectrum-synergie te bereiken
Traditioneel gebruik
Het Aino-volk in Oost-Azië gebruikt chaga al minstens 600 jaar maar mogelijk zelfs al duizenden jaren. Inheemse stammen gebruiken de paddenstoelen vanwege hun antiseptische, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Sinds ze werden ontdekt, worden ze ook gebruikt als adaptogeen om het lichaam beter te laten omgaan met stress, ziekten en ernstige aandoeningen.
In oude teksten wordt chaga aangeduid als ‘De koning van de kruiden’, ‘De diamant van het bos’ en ‘Het geschenk van de natuur’ vanwege zijn helende en gezondheidsbevorderende werking en unieke samenstelling vol actieve bestanddelen.
Proces
We selecteren en oogsten de chaga paddenstoelen zelf in Finse bossen om er zeker van te zijn dat we kunnen beschikken over rijpe, gezonde exemplaren vol actieve bestanddelen. Meteen na de oogst worden ze op drie manieren geëxtraheerd zodat het volledige scala aan actieve bestanddelen van verse chaga behouden blijft. We gebruiken hiervoor hightech methoden die zijn gebaseerd op traditionele technieken en uitsluitend natuurlijke ingrediënten. De extracten worden vervolgens gestabiliseerd en op smaak gebracht met biologische ahornsiroop.
Wetenschap
Chaga bevat veel anti-oxidanten, vitaminen, mineralen, fenolen en enzymen en is uitstekend geschikt om krachtige thee en tincturen van te bereiden. De bestanddelen van chaga hebben een zeer hoge ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity)-waarde, zijn rijk aan SOD (superoxidedismutase) en hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Vanwege zijn alom geprezen gezondheidsvoordelen wordt chaga momenteel gebruikt in onderzoek naar de volgende gezondheidsproblemen:
verzwakte en aangetaste immuunsystemen
spier- en gewrichtsproblemen
spijsverteringsstoornisssen
geestelijke aandoeningen en geheugenstoornissen
De volgende eigenschappen worden aan chaga toegeschreven:
anti-mutageen
antiviraal
antimalaria
antiparasitair
antibacterieel
(Verkrijgbaar bij Univitaal
Verzending mogelijk.06-40656955)
Per 25 mei 2018 is de Algemene verordening gegevensbescherming (AVG) van toepassing. Dat betekent dat er vanaf die datum dezelfde privacywetgeving geldt in de hele Europese Unie (EU). De Wet bescherming persoonsgegevens (Wbp) geldt dan niet meer.
UW PRIVACY
Voor een goede behandeling is het noodzakelijk dat ik, als uw behandelende therapeut, een dossier aanleg. Dit is ook een wettelijke plicht opgelegd door de WGBO. Uw dossier bevat aantekeningen over uw gezondheidstoestand en gegevens over de uitgevoerde onderzoeken en behandelingen.
Ook worden in het dossier gegevens opgenomen die voor uw behandeling noodzakelijk zijn en die ik, na uw expliciete toestemming, heb opgevraagd bij een andere zorgverlener bijvoorbeeld bij de huisarts.
Wij doen ons best om uw privacy te waarborgen. Dit betekent onder meer dat wij:
• zorgvuldig omgaan met uw persoonlijke en medische gegevens,
• er voor zorgen dat onbevoegden geen toegang hebben tot uw gegevens
Als uw behandelende therapeut heb ik als enige toegang tot de gegevens in uw dossier.
Ik heb een wettelijke geheimhoudingsplicht (beroepsgeheim).
De gegevens uit uw dossier kunnen ook nog voor de volgende doelen gebruikt worden:
• Om andere zorgverleners te informeren, bijvoorbeeld als de therapie is afgerond of bij een verwijzing naar een andere behandelaar. Dit gebeurt alleen met uw expliciete toestemming.
• Voor het gebruik voor waarneming, tijdens mijn afwezigheid.
• of voor het geanonimiseerde gebruik tijdens intercollegiale toetsing.
• Een klein deel van de gegevens uit uw dossier wordt gebruikt voor de financiële administratie, zodat ik of mijn administrateur, een factuur kan opstellen.
Als ik vanwege een andere reden gebruik wil maken van uw gegevens, dan zal ik u eerst informeren en expliciet uw toestemming vragen.
Deze gegevens in het cliëntendossier blijven zoals in de wet op de behandelovereenkomst wordt vereist 15 jaar bewaard.
PRIVACY OP DE ZORGNOTA
Op de zorgnota die u ontvangt staan de gegevens die door de zorgverzekeraar gevraagd worden, zodat u deze nota kan declareren bij uw zorgverzekeraar.
• Uw naam, adres en woonplaats
• uw geboortedatum
• de datum van de behandeling
• een korte omschrijving van de behandeling, zoals bijvoorbeeld ‘behandeling natuurgeneeskunde’, of ‘psychosociaal consult’
• de kosten van het consult
